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ENTRAINEMENT SEMAINE 03 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 20’+test demi-couper+10’ SEANCE 2 : 20’+ PPS + renforcement musculaire+10 lignes droites+5’ SEANCE 3 : 1h en terrain vallonné...

ENTRAINEMENT SEMAINE 02 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : 10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE SEANCE 1 : 20’+3x (3’ à allure course récup 1’+1’ vite récup 3’) +10’ SEANCE 2 : 20’+ PPS + renforcement musculaire+10lignes droites+5’...

Meilleurs vœux à tous et rendez vous Jeudi 3 Janvier pour la reprise de l entraînement

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2019 ENTRAINEMENT SEMAINE 01 Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées : PREPA CROSS SEANCE 1 : 20’+2x5x45’’ vite-30’’ lent récup 2’ entre les séries +10’ SEANCE 2 : 30’+3x (1000m à allure cross+100m de récup +300m...

Le bureau de l Acc vous invite à partager la galette des rois le Vendredi 11 Janvier à partir de 20h15 à la salle Maurice Caignon de Chantonnay Venez nombreux

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