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        <title><![CDATA[AC CHANTONNAY]]></title>
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        <description><![CDATA[Club Athl&eacute;tisme Chantonnay]]></description>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 25]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/06/plan-entrainement-semaine-25.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Jun 2026 19:45:02 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 25 TRAIL SEANCE 1 : 20’+ fractionné sur terrain vallonée + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +5x200m vite récup 200m + 5’. SEANCE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Séance découverte gratuite de l'école d'athlétisme]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/06/seance-decouverte-gratuite-de-l-ecole-d-athletisme.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 12 Jun 2026 14:00:49 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le club AC Chantonnay organise une séance découverte gratuite de son école d'athlétisme pour les enfants nés entre 2012 et 2015. Vendredi 19 juin de 17h30 à 19h00 au stade des Croisettes. Ateliers ludiques avec un éducateur diplômé : saut, course à pied,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 24]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/06/plan-entrainement-semaine-24.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Jun 2026 19:52:59 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 24 TRAIL SEANCE 1 : 20’+ fractionné sur terrain vallonée + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +5x1000m récup 200m + 5’. SEANCE 2 :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 23]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/05/plan-entrainement-semaine-23.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 May 2026 11:02:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 23 TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ cote EDF + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 20 minutes +3x2000m récup 200m+1x1000m à allure +vite + 5’. SEANCE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînement du mercredi 27 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/05/entrainement-du-mercredi-27-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 May 2026 22:34:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En raison de cette 1ère vague de chaleur, L’entraînement de mercredi 27 mai à 19h sur la coulée verte est annulée. Merci pour votre compréhension 🤗 Et prenez soin de vous ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 22]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/05/plan-entrainement-semaine-22.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 May 2026 17:09:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 22 TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ cote EDF + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 20 minutes +4x2000m récup 200m + 5’. SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 21]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/05/plan-entrainement-semaine-21.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2026 19:49:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ en situation de course + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 20 minutes +fractionné court + 5’. SEANCE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/05/plan-entrainement-semaine-20.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 May 2026 15:44:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 20 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ en situation de course + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +4x5’ à allure course récup... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/05/plan-entrainement-semaine-19.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 May 2026 18:36:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 40’ de côtes EDF + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +3x10’ à allure course récup 3’ + 5’.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 18]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/04/plan-entrainement-semaine-18.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Apr 2026 18:41:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 18 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +2x12’ à allure course récup 3’ + 5’. SEANCE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/04/plan-d-entrainement-semaine-17-entretien-et-trail-seance-1-30-fractionne-10-seance-2-45-de-footing-sur-terrain-plat-seance-3-sortie-longue-selon-objectif-marathon-de-tromso-seance-1-30-minutes-3x10-ou-3x2000m-a-allure-course-recup-2-5-seance-2-45]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Apr 2026 21:42:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 17 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +3x10’ ou 3x2000m à allure course récup 2’ +... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 16]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/04/plan-entrainement-semaine-16.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Apr 2026 19:01:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 16 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE NORVEGE SEANCE 1 : 30 minutes +2x2000m récup 200m+1x1000m+vite + 5’. SEANCE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 15]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/04/plan-entrainement-semaine-15.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Apr 2026 20:35:32 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 15 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE NORVEGE SEANCE 1 : 30 minutes +5x1000m récup 200m + 5’. SEANCE 2 : 45 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 14]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/03/plan-entrainement-semaine-14.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Mar 2026 19:15:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 14 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +10 lignes droites + 5’. SEANCE 2 : 30 minutes de footing... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 13]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/03/plan-entrainement-semaine-13.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Mar 2026 21:12:09 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 13 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +renfo musculaire et cotes + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 12]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/03/plan-entrainement-semaine-12.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Mar 2026 21:54:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 12 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +renfo musculaire et lignes droites + 5’. SEANCE 2... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 11]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/03/plan-entrainement-semaine-11.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Mar 2026 22:05:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 11 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +4x1000m vite récup 400m + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 10]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/03/plan-entrainement-semaine-10.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Mar 2026 18:12:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 10 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +10x100m vite récup 100m (avec renfo) + 5’. SEANCE 2... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 9]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/plan-entrainement-semaine-9.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Feb 2026 20:54:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 9 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +10x400m vite récup 200m + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 8]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/plan-entrainement-semaine-8.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Feb 2026 21:46:38 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 8 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +1x3000m+1x2000m à allure course+1x1000m récup 200m +... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînement mercredi 11 février ]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/entrainement-mercredi-11-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Feb 2026 12:48:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à toutes et tous Il a été décidé ce matin, en accord avec Gaetan, d’annuler l’entraînement de ce soir. On se retrouve la semaine prochaine ]]></description>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 7]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/plan-entrainement-semaine-7.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Feb 2026 18:22:33 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 7 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Demi-cooper + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +3x2000m à allure course + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 6]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/plan-entrainement-semaine-6.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Feb 2026 21:52:32 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 6 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Demi-cooper + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +Demi cooper + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes de footing... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[BIATHLON SAMEDI 27 JUIN 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/01/biathlon-samedi-27-juin-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Jan 2026 14:14:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[👋Vous avez aimé nos épreuves de biathlon en 2025 ? Vous n'avez pas testé mais vous en avez entendu parler ? Grande Nouvelle - Nous sommes de retour le 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟮𝟳 𝗷𝘂𝗶𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟲 au stade de la Charlère à Chantonnay 🥳 2ème Grande Nouvelle : Les inscriptions sont... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 5]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/01/plan-entrainement-semaine-5.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Jan 2026 19:29:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 5 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +4 x1600m récup 2’ + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
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