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        <title><![CDATA[AC CHANTONNAY]]></title>
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        <description><![CDATA[Club Athl&eacute;tisme Chantonnay]]></description>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 11]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/03/plan-entrainement-semaine-11.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Mar 2026 22:05:27 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 11 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +4x1000m vite récup 400m + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 10]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/03/plan-entrainement-semaine-10.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Mar 2026 18:12:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 10 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +10x100m vite récup 100m (avec renfo) + 5’. SEANCE 2... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 9]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/plan-entrainement-semaine-9.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Feb 2026 20:54:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 9 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +10x400m vite récup 200m + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 8]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/plan-entrainement-semaine-8.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 15 Feb 2026 21:46:38 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 8 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +1x3000m+1x2000m à allure course+1x1000m récup 200m +... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Entraînement mercredi 11 février ]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/entrainement-mercredi-11-fevrier.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Feb 2026 12:48:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à toutes et tous Il a été décidé ce matin, en accord avec Gaetan, d’annuler l’entraînement de ce soir. On se retrouve la semaine prochaine ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 7]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/plan-entrainement-semaine-7.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Feb 2026 18:22:33 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 7 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Demi-cooper + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +3x2000m à allure course + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 6]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/02/plan-entrainement-semaine-6.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Feb 2026 21:52:32 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 6 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Demi-cooper + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +Demi cooper + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes de footing... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BIATHLON SAMEDI 27 JUIN 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/01/biathlon-samedi-27-juin-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Jan 2026 14:14:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[👋Vous avez aimé nos épreuves de biathlon en 2025 ? Vous n'avez pas testé mais vous en avez entendu parler ? Grande Nouvelle - Nous sommes de retour le 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟮𝟳 𝗷𝘂𝗶𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟲 au stade de la Charlère à Chantonnay 🥳 2ème Grande Nouvelle : Les inscriptions sont... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 5]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/01/plan-entrainement-semaine-5.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 Jan 2026 19:29:36 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 5 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +4 x1600m récup 2’ + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 4]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/01/plan-entrainement-semaine-4.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Jan 2026 18:37:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 4 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +3 x2000m récup 2’ + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 3]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/01/plan-entrainement-semaine-3.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:34:37 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 3 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes + 5x1000m récup 2’ + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les infos Saison 2025/2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/07/les-infos-saison-2025/2026.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Jan 2026 14:20:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[- Si on vous dit Athlé pour la Rentrée ? Tenté.e pour nous rejoindre ? - Alors chaussez vos baskets et venez tester l'une de nos 4 activités : Running Piste - Running Trail - Marche Nordique et École d'Athlétisme On s'entraîne où ? on reprend quand ?... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Meilleurs voeux 2026]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/01/meilleurs-voeux-2026.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Jan 2026 14:16:33 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Tous nos meilleurs vœux pour cette nouvelle année ! Qu'elle vous soit riche de défis sportifs, de bien-être et de plaisir à chausser vos baskets de running. L'année débute de manière insolite avec un beau manteau blanc et compte tenu de ces conditions... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 2]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2026/01/plan-entrainement-semaine-2.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Jan 2026 22:08:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonne Année 2026 à toutes et à tous Sportivement Le coach
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 2 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 52]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/12/plan-entrainement-semaine-52.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 29 Dec 2025 18:39:16 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 52 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE 1 : 30 minutes + 4x (800m à allure course récup1.30+400m... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 51]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/12/plan-entrainement-semaine-51.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Dec 2025 19:09:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[JOYEUSES FETES DE FIN D'ANNEE A TOUTES ET A TOUS ...
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 51 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 50]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/12/plan-entrainement-semaine-50.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 Dec 2025 21:39:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 50 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE 1 : 30 minutes + 4x400m vite récup 1.30’’ entre chaque... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 49]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/12/plan-entrainement-semaine-49.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Dec 2025 21:48:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 49 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE 1 : 30 minutes + 2x2000m récup 200m +1x1000m +vite+5’.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 48]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/12/plan-entrainement-semaine-48.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Dec 2025 21:58:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 48 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif PREPA CROSS ET 10 KMS SEANCE 1 : 30 minutes + 5x1000m récup 200m entre chaque+5’.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 47]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/11/plan-entrainement-semaine-47.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 23 Nov 2025 19:31:30 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 47 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+ 10x100m vite récup 100m +10’ SEANCE 2 : 30’... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 46]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/11/plan-entrainement-semaine-46.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Nov 2025 19:42:37 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 46 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ de fractionné +10’ (Mardi) 20’+fractionné court +10 de retour au calme (Mercredi) SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 45]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/11/plan-entrainement-semaine-45-4.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Nov 2025 19:03:02 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 45 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ de fractionné +10’ (Mardi) 20’+fractionné court +10 de retour au calme (Mercredi) SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[acchantonnay]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 45]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/11/plan-entrainement-semaine-45.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Nov 2025 20:45:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 45 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ de fractionné +10’ (Mardi) 20’+fractionné court +10 de retour au calme (Mercredi) SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI de LA ROCHELLE... ]]></description>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 44]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/10/plan-entrainement-semaine-44.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Oct 2025 17:43:50 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 44 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ de fractionné +10’ (Mardi) 20’+fractionné court +10 de retour au calme (Mercredi) SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI DE ST CHRISTOPHE... ]]></description>
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    <title><![CDATA[PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 43]]></title>
    <link><![CDATA[https://acchantonnay.com/2025/10/plan-entrainement-semaine-43.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Oct 2025 18:39:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 43 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ de fractionné +10’ (Mardi) 20’+fractionné court +10 de retour au calme (Mercredi) SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI DE ST CHRISTOPHE... ]]></description>
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