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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 02
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 02
PREPA TRAIL
SEANCE 1 : 30’+ Demi Cooper + retour au calme
SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat
SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif
ENTRETIEN REPRISE
SEANCE 1 : 30’ + Demi Cooper + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 40’ de footing
SEANCE 3 :1h15’ douce
MARATHON DE PARIS
SEANCE 1 : 30’ + Demi Cooper + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 40’ de footing
SEANCE 3 :45’+10x1’ vite 1’ lent +5’ de retour au calme
SEMI-MARATHON DE LA ROCHELLE
SEANCE 1 : 30’ + Demi Cooper + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 40’ de footing
SEANCE 3 :45’+10x45’’ vite 45’’ lent + 5’ de retour au calme