Plan entrainement semaine 13

Bonjour à tous,

Voici 2 formules si vous souhaitez courir près de chez vous, dans votre jardin ou dans votre salon.

Bon courage à tous et au plaisir de se revoir j'espère bientôt.

Prenez soin de vous et de vos proches.

Gaëtan

ENTRAINEMENT SEMAINE 13

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ + 4x1000m à allure +vite que l’allure course entre 10’’à 15’’+ vite récup 400m + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1H30’de footing

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+5x3’à allure + vite que sur une course récup 1’30’’ + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’en footing sur terrain vallonné

SEANCE 3 : SORTIE SELON OBJECTIF