PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 52

ENTRAINEMENT SEMAINE 52

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné

SAISON DE CROSS

SEANCE 1 : 30’+Fractionné + 10’

SEANCE 2 : 45’d’endurance

SEANCE 3 : 45’ de footing+ 10 x 1’ vite-1’ lent +10’ de retour au calme