PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 23

ENTRAINEMENT SEMAINE 23

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ renforcement musculaire + fractionné + retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 30’+3 x fractionné + renforcement +5’

SEANCE 2 : 45’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

SEMI DU TRI DES SABLES

SEANCE 1 : 30’ + 6x1000m à allure course récup 200m + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h30’ d ’endurance douce