PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 25

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 25

TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ fractionné sur terrain vallonée + 10’

SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

MARATHON DE TROMSO

SEANCE 1 : 30 minutes +5x200m vite récup 200m + 5’.

SEANCE 2 : 30’ de footing+ 5 lignes droites

SEANCE 3 : MARATHON

Entretien

SEANCE 1 : 30+ fractionné +10’

SEANCE 2 : 40’ de footing + 10 lignes droites

SEANCE 3 : 1h15 d’endurance douce