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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 09

Pour ces plans d’entrainement, 3 courses sont proposées :

MARATHON DE PARIS

SEANCE 1 : 30’+3x 2000m à allure course récup 200m ou 4x1000 m à allure 10’’à15’’ plus vite si course le Dimanche + 10’

SEANCE 2 20’+10x400m à allure course récup 30’’+3’+5x200 vite et facile récup 200m+ 10’ ou 40’ de footing si course le Dimanche

SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre ou Trail de St Martin 19Km ou Semi de St Sylvain

 

MARATHON DE NANTES MARATHON BLEU

SEANCE 1 : 30’+1x3000m à allure course récup 200m+1x2000m à allure plus vite récup 400m+1x1000m à allure fin de course + 10’

SEANCE 2 : 30’+10x400m à allure course récup 30’’+ 10’

SEANCE 3 : 2h15’ à allure libre manger et boire toutes les 25’

 

ENTRETIEN TRAIL

SEANCE 1 : 30’+2x (30’’-45’’-1’-1’15’’-1’30’’-1’15’’-1’-45’’-30’’ récup = au temps de travail) récup 3’30’’ entre les séries + 10’

SEANCE2 : 20’+ PPS+10 lignes droites + 5’

SEANCE 3 : sortie longue selon objectif

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FOULEES CHANTONNAY 2021 100 % VIRTUELLE ET SOLIDAIRE

 

Inscription via le lien ci-dessous

https://protiming.fr/Runnings/detail/5834

Lien Idée Parcours 10 km (départ Salle Antonia ,Rue de la Plaine, Chantonnay)

https://www.relive.cc/view/vZqNn78dzGq

BOUTIQUE CLUB ACC

 

 CLIQUER SUR LE LIEN POUR PASSER VOTRE COMMANDE AVEC PAIEMENT EN LIGNE

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :
 
Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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