/image%2F1068215%2F20180907%2Fob_67487f_signature.png)
/image%2F1068215%2F20221025%2Fob_543c01_photo-de-dos-1-pour-post-fb.jpg)
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 39
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 39 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ 30’ côtes EDF + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE VANNES et LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’+2x2000m...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 38
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 38 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE VANNES et LA ROCHELLE SEANCE 1 :...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 37
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 37 PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’+ fractionnés en côtes + renforcement musculaire + retour au calme SEANCE 2 : 1h’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif ou Trail de Rochetrejoux MARATHON DE VANNES...
/image%2F1068215%2F20230213%2Fob_a47f7b_athlete-pret-courir-message-etes-vous.jpg)
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 07
ENTRAINEMENT SEMAINE 07 ENTRETIEN et SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’ + 4x (4’ à allure course récup 1’+1’ vite et facile récup 3’ entre les séries) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1H de footing en terrain...
/image%2F1068215%2F20230109%2Fob_5e8aa0_sport-2000-ac-chantonnay-1.png)
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 02
ENTRAINEMENT SEMAINE 02 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+ fractionnés + 10’ de retour au calme SEANCE...