PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 41

ENTRAINEMENT SEMAINE 41

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’ + Pyramide + renforcement musculaire + 10’

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné

LES TEMPLIERS ET LES HOSPITALIERS

SEANCE 1 : 30’+pyramide+10’

SEANCE 2 : 40 ‘ footing

SEANCE 3 : SORTIE LONGUE SELON OBJECTIF

MARATHON DE VALENCE ET LA ROCHELLE ET SEMI ST CHRISTOPHE

SEANCE 1 : 30’+2x (2000 m à allure course récup 200m + 1000m récup 400m) + 10’

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 2h pour le Marathon

1H15 en endurance pour le Semi