PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 43

ENTRAINEMENT SEMAINE 43

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné

LES HOSPITALIERS

SEANCE 1 : 20’+10 lignes droites+10’

SEANCE 2 : 20 ‘ footing +5 lignes droites

SEANCE 3 : TRAIL

MARATHON DE VALENCE ET LA ROCHELLE ET SEMI ST CHRISTOPHE

SEANCE 1 : 30’+4x1000m vite récup 400m + 10’

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 : 45’+5 lignes droites

1H15 en endurance pour le Semi