PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 48
ENTRAINEMENT SEMAINE 48
ENTRETIEN
SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’
SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat
SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné
MARATHON DE VALENCE
SEANCE 1 : 30’ +10 x 100m récup 100m + 10’
SEANCE 2 : 35 ‘ footing + 5 lignes droites
SEANCE 3 : MARATHON
SAISON DE CROSS
SEANCE 1 : 30’+fractionné + 10’
SEANCE 2 : 30’ de récup + 10 cotes de 100m vite récup dans la descente +5’
SEANCE 3 : 1h15’ de footing