PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 5

ENTRAINEMENT SEMAINE 05

ENTRETIEN et SAISON DE CROSS

SEANCE 1 : 30’ + Fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : 1H de footing en terrain vallonné + 8 x 1’ vite - 1’ lent sur terrain plat+5’

SEMI DE LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 30’+ 5x1000m à allure course récup 200m + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h15’ en aisance respiratoire.