PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 36

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 36

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ fractionné (montée descente) + retour au calme

SEANCE 2 :45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

MARATHON DE VANNES ET NEW YORK

SEANCE 1 : 30’ + 4x 2000m à allure course récup 200m pour Vannes et 3x 2000m pour New York + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 :2h30’ à allure libre pour Vannes et 15’+2x40’ en situation de course récup 10’ +15’ de retour au calme pour New York

ENTRETIEN REPRISE

SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 :1h15’ à allure libre