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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 37
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 37
PREPA TRAIL
SEANCE 1 : 20’+ fractionné + retour au calme
SEANCE 2 :45’ de footing sur terrain plat
SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif
MARATHON DE PORNICHET ET NEW YORK
SEANCE 1 : 30’ + 2x 2000m à allure course récup 200m+3’+2x1000m à allure + vite récup 400m + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing
SEANCE 3 : Trail de Rochetrejoux 16 kms ou 1h45’ à allure libre
MARATHON DE VANNES
SEANCE 1 : 30’ + 2x2000m à allure course récup 200m+3’+2x1000m à allure vite récup 200m+3’+5x200m vite et facile récup 1’ + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 40’ de footing
SEANCE 3 :2h15’ à allure libre manger et boire toutes les 25’