PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 24

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 24

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’ +fractionné court + 20’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

MARATHON de Tromso

Séance 1 : 20’ + 4x5’ à allure course récup 2minutes entre chaque

+10’ de retour au calme.

Séance 2 : 45’ de footing

Séance 3 : 1H d’endurance douce

Prepa Trail

Séance 1 : 20’ +40’ (Montée descente cote EDF) + 10’ de retour au calme.

Séance 2 : 1H de footing sur terrain plat + 5 lignes droites

Séance 3 : Sortie rando course selon objectif