PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 25

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 25

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’ +fractionné court + 20’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

MARATHON de Tromso

Séance 1 : 20’ + 10x 100m récup 100m

+10’ de retour au calme.

Séance 2 : 30’ de footing

Séance 3 : MARATHON

Prepa Trail

Séance 1 : 20’ +Fractionné + 10’ de retour au calme.

Séance 2 : 1H de footing sur terrain plat + 5 lignes droites

Séance 3 : Sortie rando course selon objectif