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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 07

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

 

10 km de LUCON / SEMI LA ROCHELLE

 

SEANCE 1 : 30’+6x800m à allure course récup 200m pour le 10km ou8x800m récup 200m pour le semi+10’

SEANCE 2 : 45’de footing

SEANCE 3 : 1h15’ en terrain vallonné pour le 10km 1h40’ à allure libre pour le semi

 

CROSS

SEANCE 1 : 30’+6x300m vite récup 2’+10’

SEANCE 2 : 30’+5 lignes droites

SEANCE 3 : CROSS

 

MARATHON DE PARIS ET BARCELONE

SEANCE 1 : 30’+4x1000m à allure 10’’plus vite que l’ allure marathon récup 400m pour Paris+4x 2000m à allure course récup 400m pour Barcelone +10’

SEANCE 2 : 1h de footing

SEANCE 3 :2h pour Paris 2h30’ pour Barcelone à allure libre

 

LA 1000 D ET TRAIL

SEANCE 1 : 30’+10’récup 3’+8’récup 3’+6’ récup 3’+4’récup 3’+2’ +10’

SEANCE2 : 1h de footing

SEANCE 3 : 45’+10x 1’accélérations en côtes récup en descente +20’

 

- P P S : Préparation Physique Spécifique

 

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Candice 24/01/2019 01:06

Très bel article, très intéressant et bien écrit. Je reviendrai me poser chez vous. A bientôt.

BOUTIQUE CLUB ACC

 CLIQUER SUR LE LIEN POUR PASSER VOTRE COMMANDE AVEC PAIEMENT EN LIGNE

Cliquer ici pour commande et paiement sécurisé en ligne

https://www.helloasso.com/associations/ac-chantonnay/evenements/boutique-club-acc

 

 

INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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