PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19

ENTRAINEMENT SEMAINE 19

ENTRETIEN et PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 30’ + Pyramide sur terrain valloné +10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

SEMI DES SABLES

SEANCE 1 : 30’+3x2000m à allure course récup 200 +5’

SEANCE 2 : 40’ de footing +5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h30’ en endurance douce

MARATHON DE SAUMUR

SEANCE 1 : 30’ + 10x 100m récup 100m + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ de footing +5 lignes droites

SEANCE 3 : MARATHON