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Plan entrainement semaine 03 + info
Pas d'entraînement ce vendredi car c'est la traditionnelle galette des rois
ENTRAINEMENT SEMAINE 03
Pour ces plans d’entrainement, 2 courses sont proposées :
MARATHON DE PARIS ET NANTES
SEANCE 1 : 30’ + demi-cooper + 5’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing
SEANCE 3 : 1H30’de footing
TRAIL
SEANCE 1 : 30’+2x6’ en aisance respiratoire récup 2’+4’ de récup+2x3’ à allure + vite récup 1.30’’ + 10’ de retour au calme
SEANCE2 : 45’en footing sur terrain vallonné
SEANCE 3 : SORTIE SELON OBJECTIF