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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 53
ENTRAINEMENT SEMAINE 53
ENTRETIEN
SEANCE 1 : 20’+ 30’’-1’-1.30’’-2’-3’-2’-1.30’’-1’-30’’vite récup 30’’-45’’-1’-1.15’’-1.30’’-1.15’’-1’-45’’+ 10’
SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire
et étirements
SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre
- P P S : Préparation Physique Spécifique