PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 04

ENTRAINEMENT SEMAINE 04

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 4x5’ à allure course récup 2’+ 10’

SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 3 x 6 x 30’’vite-30’’ récup 2.30’’ entre les séries + 5’ + 20’ de renforcement musculaire et étirements

SEANCE 3 : 1h30’ en terrain vallonné

- P P S : Préparation Physique Spécifique