PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 15

ENTRAINEMENT SEMAINE 15

Les Foulées de Chantonnay

SEANCE 1 : 20’+ 3 (4’-3’-2’-1’ à allure course récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’

SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans la largeur + 5’

SEANCE 3 : Course Virtuelle de Chantonnay

- P P S : Préparation Physique Spécifique