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Publié par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 50

 

ENTRETIEN INDIVIDUEL + CROSS

SEANCE 1 : 30’ + 4x (3’ à allure course sur terrain varié récup 1’+1’ vite et facile récup 3’)
+ 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 20’ de footing+ 3x4x1’+4x45’’+4x30’’ récup = au temps d’effort et 3’
entre les séries + 5’ de retour au calme

SEANCE 3 : 1h15’ à allure libre ou CROSS

TRAIL DES HERBIERS

SEANCE 1 : 30 + 10x30’’ vite-30’’lent + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : TRAIL

- P P S : Préparation Physique Spécifique

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