PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 26

ENTRAINEMENT SEMAINE 26

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’+ fractionné + retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h15’ d’endurance douce

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : De 45’ à 1h de footing tranquille sur terrain vallonné

SEANCE 2 : 45’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

SEMI DU TRI DES SABLES

SEANCE 1 : 20’ + 10x30 ‘’vite 30’’ lent + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : TRI DES SABLES