Plan entrainement semaine 24

ENTRAINEMENT SEMAINE 24

Pour ce plan d’entrainement, 2 formules sont proposées :

ENTRETIEN COURSE SUR ROUTE

SEANCE 1 : 30’ + fractionné+ renforcement musculaire + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 : 1h de footing sur terrain vallonné

TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ fractionné+ renforcement musculaire + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 45’en footing

SEANCE 3 : 1h15’ sur terrain vallonné