PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 51

Rappel, au vu du couvre-feu, l'horaire de l'entraînement du mercredi est avancé, il a lieu à 18h30.

ENTRAINEMENT SEMAINE 51

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 20’+ 1x4’ récup 1.30’’+2x7’ récup 2.30’’ à allure course+1x4’

à allure fin de course+ 10’

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire

et étirements

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

- P P S : Préparation Physique Spécifique