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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 47
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ENTRAINEMENT SEMAINE 47
ENTRETIEN
SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’
SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat
SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné
MARATHON DE VALENCE
SEANCE 1 : 30’ +5 x 1000m récup 200m + 10’
SEANCE 2 : 35 ‘ footing + 5 lignes droites
SEANCE 3 : 1h de footing
MARATHON DE LA ROCHELLE
SEANCE 1 : 20’+10 x 100 m récup 100m + 10’
SEANCE 2 : 30’ de récup + 5 lignes droites
SEANCE 3 : Marathon