PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 14

ENTRAINEMENT SEMAINE 14

ENTRETIEN et PREPA TRAIL

SEANCE 1 : de45’ à 1h de footing sur terrain vallonné (Mardi) Pyramide-(Mercredi) + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites

SEANCE 3 : Champ Du Loup

MARATHON DE NANTES

SEANCE 1 : 30’+ 3 x 2000 m à allure course récup 200m+3’+5x200m vite et facile récup 200m 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing + 5 lignes droites

SEANCE 3 : 1h45’ à allure libre manger et boire toutes les 25’

MARATHON DE SAUMUR

SEANCE 1 : 30’ + 3x 2000m à allure fin de course récup 200m + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 2h à allure libre