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Publié par acchantonnay

ENTRAINEMENT SEMAINE 15

 

ENTRETIEN et PREPA TRAIL

SEANCE 1 : de45’ à 1h de footing sur terrain vallonné (Mardi) Pyramide-(Mercredi) + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

MARATHON DE NANTES

SEANCE 1 : 30’+ 4 x 1000 m à allure course récup 200m+3’+5x200m vite et facile récup 200m 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 42’ de footing

SEANCE 3 :  1h à allure libre

 

MARATHON DE SAUMUR

SEANCE 1 : 30’ + 6x 1000m à allure course récup 200m + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre

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