PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 15
ENTRAINEMENT SEMAINE 15
ENTRETIEN et PREPA TRAIL
SEANCE 1 : de45’ à 1h de footing sur terrain vallonné (Mardi) Pyramide-(Mercredi) + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites
SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif
MARATHON DE NANTES
SEANCE 1 : 30’+ 4 x 1000 m à allure course récup 200m+3’+5x200m vite et facile récup 200m 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 42’ de footing
SEANCE 3 : 1h à allure libre
MARATHON DE SAUMUR
SEANCE 1 : 30’ + 6x 1000m à allure course récup 200m + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing
SEANCE 3 : 1h30’ à allure libre