PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 49

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 49

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ fractionné + retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

HOT DU PERE NOEL 64 KMS

SEANCE 1 : 20’ + fractionné+ 10’ de retour au calme

SEANCE 2 :20’+3x30’ en situation de course 10’ de récup entre chaque+15’ de retour au calme

SEANCE 3 : 3H de Rando Course