PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 50

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 50

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 20’+ fractionné + retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

HOT DU PERE NOEL 64 KMS

SEANCE 1 : 20’ + fractionné+ 10’ de retour au calme

SEANCE 2 :45’ de footing

SEANCE 3 : 1h de footing léger +10x30’’vite- 30’’ lent +5’ de retour au calme