PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 2

Bonne Année 2026 à toutes et à tous

Sportivement

Le coach

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 2

ENTRETIEN ET TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’

SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

PREPA CROSS ET 10 KMS

SEANCE 1 : 30 minutes + 2x6x 300m vite récup1’ et 3’ entre les séries + 5’.

SEANCE 2 : 40 minutes de footing

SEANCE 3 : 20 minutes +5x 100m vite récup 100m +10’

SEANCE 4 : Championnat de Vendée de Cross

MARATHON DE BARCELONE

SEANCE 1 : 30+ 6x1000m à allure course récup 100m+ 10’

SEANCE 2 : 30 minutes de footing

SEANCE 3 : 1H 30’ en terrain vallonné

SEMI DE NUAILLE ET NOIRMOUTIER

SEANCE 1 : 30+ 6x8000m à allure course récup 200m+ 10’

SEANCE 2 : 40 minutes de footing

SEANCE 3 : 1H 15’ en terrain vallonné