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A C CHANTONNAY

A C CHANTONNAY

Club Athlétisme Chantonnay

Publié le par acchantonnay

 

ENTRAINEMENT SEMAINE 42

Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées :

MARATHON DE TOULOUSE

SEANCE 1 : 30’ + 10 x 100 m  récup 100 m + 5’

SEANCE 2 : 30’ de footing

SEANCE 3 : MARATHON

 

MARATHON ATHENES COGNAC LA ROCHELLE

SEANCE 1 : 30’ + 2 x( 2000 m à allure course récup 200 m +1000m à allure + vite récup 400m ) pour ATHENES, COGNAC et LA ROCHELLE + 5’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 2h15’ pour ATHENES et COGNAC ; 30’+30’ à allure 10km +15’ pour LA ROCHELLE - manger et boire toutes les 25’

 

SEMI DU COGNAC SEMI DE ST CHRISTOPHE

SEANCE 1 : 30’ d’échauffement + 3 x 2000 m à allure course récup 200m pour Cognac 2x (2000m à allure course 200m de récup+1000m + vite récup 400 m) pour St Christophe + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 30’ d’échauffement +4x (30’ vite -45’’-1’-45’’-30’’ récup = au temps de travail) récup 2’  entre les séries+10’ de retour au calme.

SEANCE 3 :1h45’ à allure libre pour Cognac et 1h20’ pour St Christophe

 

TEMPLIERS TRAIL

SEANCE 1 : 30’ d’échauffement +10x100m récup 100m pour le Templiers ou Pyramide en aisance respiratoire 2’-4’-6’-6’-4’-2’ récup 2’ + 10’ de retour au calme

SEANCE2 : 30’ de footing

SEANCE 3 : TEMPLIERS

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BOUTIQUE CLUB ACC

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INFOS LICENCE 2020/2021 :

 

Renouvellement  Licence :

Merci de faire la demande de formulaire de renouvellement par mail à: acchantonnay@gmail.com, merci de nous le retourner complété et signé(pensez à remplir  le questionnaire médical reçu par mail par la FFA  si une réponse positive merci de fournir un certificat médical de non contre indication à l'Athlétisme en compétition) + le règlement par chèque à l'ordre de l AC Chantonnay (coupons sports ANCV acceptés)

 

Nouvelle licence :

Faire la demande du formulaire par mail à acchantonnay@gmail.com 

 

Dossier complet à envoyer à :

Joseph Gendry, 3 impasse Chopin, 85110 Chantonnay

acchantonnay@gmail.com

 

 

 

 Nous vous proposerons 2 permanences les Mercredi 22 Juillet et 26 Août à la salle Maurice Caignon au stade des croisettes de 17h30 à 19h pour redonner votre dossier complet  :

 

REPRISE DE L ENTRAINEMENT ADULTES Le Mercredi  29 Juillet A 19h MARCHE NORDIQUE Le Mercredi 26 Août à 9h15 (stade de La Charlère parking face Cimetière)  ECOLE ATHLETISME Le Mercredi 9 Septembre à 16h15 (Journée découverte pour les nouveaux licenciés jusqu'à 17h45)

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