PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 03

ENTRAINEMENT SEMAINE 03

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’ + Fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : 2h de footing en terrain vallonné

SAISON DE CROSS

SEANCE 1 : 30’+ fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 45’+8x 2’vite 1’ lent (en situation de course) +5’