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Publié par acchantonnay

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 02

ENTRAINEMENT SEMAINE 02

 

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’ + Fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné

 

SAISON DE CROSS

SEANCE 1 : 30’+ fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : 45’+10x 1’vite 45’’ lent (en situation de course) +5’

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