PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 02
ENTRAINEMENT SEMAINE 02
ENTRETIEN
SEANCE 1 : 30’ + Fractionnés + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat
SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné
SAISON DE CROSS
SEANCE 1 : 30’+ fractionnés + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 45’ de footing
SEANCE 3 : 45’+10x 1’vite 45’’ lent (en situation de course) +5’