PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 15

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 15

PREPA TRAIL

SEANCE 1 : 3Parcours de la 8/5 du champ du loup + retour au calme

SEANCE 2 :30’ de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : TRAIL DU CHAMP DU LOUP

ENTRETIEN REPRISE

SEANCE 1 : 30’ + fractionnés + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing

SEANCE 3 :1h15’ à allure libre

MARATHON DE SAUMUR

SEANCE 1 : 30’ +4x 2000m à allure course récup 200m +10’ de retour au calme.

SEANCE 2 : 40’ de footing +5 lignes droites

SEANCE 3 : 2h30’ à allure libre manger et boire toutes les 25’

MARATHON DE NANTES

SEANCE 1 : 30’ + 4x1000m à allure course récup 200m+1000m fin de course +10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 45’ de footing

SEANCE 3 : de 1h à 1h15’ à allure libre