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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 1
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 1
PREPA TEST DEMI COOPER SEMAINE 3
SEANCE 1 : 30’+5x4’ en situation de course récup 1.30’’ entre chaque + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire
SEANCE 3 : 30’+10x45’’ vite 45’’ lent + 10’ de retour au calme