PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 4
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 4
ENTRETIEN
SEANCE 1 : 30’+ Demi-cooper ou fractionné + 10’ de retour au calme
SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire
SEANCE 3 : 1h15 de footing
MARATHON DE PARIS ET SAUMUR
Séance 1 : 30’ + fractionné + 10’ de retour au calme.
Séance 2 : 45’ de footing
Séance 3 : 1h30’ d’endurance douce