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Publié par acchantonnay

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 4

 

ENTRETIEN

SEANCE 1 : 30’+ Demi-cooper ou fractionné + 10’ de retour au calme

SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire

SEANCE 3 : 1h15 de footing

 

MARATHON DE PARIS ET SAUMUR

Séance 1 : 30’ + fractionné + 10’ de retour au calme.

Séance 2 : 45’ de footing

Séance 3 : 1h30’ d’endurance douce

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