PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 51

JOYEUSES FETES DE FIN D'ANNEE A TOUTES ET A TOUS...

PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 51

ENTRETIEN ET TRAIL

SEANCE 1 : 30’+ 30’ de fractionné +10’

SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat

SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif

PREPA CROSS ET 10 KMS

SEANCE 1 : 30 minutes + 1x2000m +1x1500m+1x1000m+1x500m récup 200m entre chaque +5’.

SEANCE 2 : 40 minutes de footing

SEANCE 3 : 30 minutes +10x 200m vite récup 100m +10’

SEANCE 4 : 30’+30’ en situation de course+15’

MARATHON DE BARCELONE

SEANCE 1 : 30+ 15x400m à allure course récup 100m+ 10’

SEANCE 2 : 45 minutes de footing

SEANCE 3 : 1H30 en terrain vallonné