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ENTRAINEMENT SEMAINE 11 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 10x30’’ en accélérant en côte récup 1’ en descendant + 10’ SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 4x5’ à allure course récup 2’+10’ SEANCE 3 : 1h30’ de footing - P P S : Préparation...
Vous êtes 57 inscrits à ce jour mobilisons nous pour atteindre la barre des 100 dans une semaine Pour s inscrire c est le lien ci-dessous http://www.protiming.fr
Rituel mensuel depuis Novembre avec la delocalisation de l entraînement à partir des benjamins a la piste de Pouzauges. Un vrai bonheur pour nos jeunes de fouler du synthétique.
ENTRAINEMENT SEMAINE 10 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 10x20’’ en accélérant en côte récup 40’’ en descendant + 10’ SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 3x6’ à allure course récup 2’+10’ SEANCE 3 : 1h30’ en terrain vallonné - P P S...
ENTRAINEMENT SEMAINE 09 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 2x4x2’ vite – 1.15’’ lent récup 3’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat + 20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 30’ de footing+3x7’ à allure...