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AC Chantonnay lance sa 1ère édition BIATHLON RUNNING
Le club AC Chantonnay a le plaisir d'organiser sa première édition 𝗕𝗜𝗔𝗧𝗛𝗟𝗢𝗡 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟱 𝗷𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘁 au sein du stade la Charlère Une toute nouvelle épreuve que nous souhaitons proposer à tous niveaux débutants ou non...Coureurs ou Marcheurs Nordiques...Adultes...
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PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 21
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionné court + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ +...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 20 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + fractionné court + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ +...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN prépa Trail et entretien SEANCE 1 : 30’ + 4x-6’(en situation de course) récup 2’ + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue selon...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 18
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 18 ENTRETIEN prépa Trail et entretien SEANCE 1 : 30’ + 8’-6-4’-2’( en situation de course) récup 2’ + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat +20’ de renforcement musculaire SEANCE 3 : Sortie longue...