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AC Chantonnay lance sa 1ère édition BIATHLON RUNNING
Le club AC Chantonnay a le plaisir d'organiser sa première édition 𝗕𝗜𝗔𝗧𝗛𝗟𝗢𝗡 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟱 𝗷𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘁 au sein du stade la Charlère Une toute nouvelle épreuve que nous souhaitons proposer à tous niveaux débutants ou non...Coureurs ou Marcheurs Nordiques...Adultes...
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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 25
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 25 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’ +fractionné court + 20’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ + 10x 100m récup 100m +10’ de retour...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 24
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 24 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’ +fractionné court + 20’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ + 4x5’ à allure course récup 2minutes...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 23
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 23 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’ +fractionné court + 20’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ + 3x8’ à allure course récup 2minutes...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 22
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 22 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’ +20’ de renforcement musculaire + 20’ de retour au calme SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON de Tromso Séance 1 : 20’ + 4x2000m à allure course...