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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 16
ENTRAINEMENT SEMAINE 16 Entretien individuel SEANCE 1 : 20’+ 5 x 4’ à allure course récup 2’ + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 15
ENTRAINEMENT SEMAINE 15 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 3 (4’-3’-2’-1’ à allure course récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la...
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Foulées Chantonnay Virtuelles et Solidaires le cap des 300 atteints
311 inscrits à ce soir on se prend à rêver des 400 merci à tous et encore une semaine de course pour vous inscrire ou réaliser votre performance
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 14
ENTRAINEMENT SEMAINE 14 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 3 (3’-2’-1’ à allure course récup 1’ et 3’ entre les séries) + 10’ SEANCE 2 : 15’ de footing + 15’ d’éducatifs (montée de genou-talon au fesse-jambe tendue) + 10 lignes droites sur la longueur...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 13
ENTRAINEMENT SEMAINE 13 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 6x3’ vite 1’30’’lent sur terrain plat + 10’ SEANCE 2 : 20’+10 lignes droites sur la longueur de terrain de foot récup dans la largeur SEANCE 3 : Course Virtuelle de Chantonnay - P P S :...