AC CHANTONNAY

26 Juin 2022

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 26

ENTRAINEMENT SEMAINE 26 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+6x3’ en situation de course récup 1’30’’ +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné TRAIL SEANCE 1 : 30’ + 3x8’ en mode rando-course côte EDF récup 2’...

19 Juin 2022

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 25

ENTRAINEMENT SEMAINE 25 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+Pyramide +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné PREPA SEMI ET 10KMS SEANCE 1 : 30’+5x 1000m à allure course récup 200m ou 5 x 5’ récup 2’ + 5’ SEANCE...

13 Juin 2022

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 24

ENTRAINEMENT SEMAINE 24 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+Pyramide +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné PREPA SEMI ET 10KMS SEANCE 1 : 30’+3x 2000m à allure course récup 200m ou 3x8 minutes récup 2’ +...

6 Juin 2022

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 23

ENTRAINEMENT SEMAINE 23 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+Pyramide +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné PREPA SEMI ET 10KMS SEANCE 1 : 30’+5x 1000m à allure course récup 200m + 5’ SEANCE 2 : 45’ de footing...

30 Mai 2022

PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 22

ENTRAINEMENT SEMAINE 22 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’+4x5’ à allure course+2’ de récup+15’ de renforcement musculaire +10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné PREPA SEMI DES SABLES ET 10KMS SEANCE 1 :...