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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 21
ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 20’+ PPG + fractionné + retour au calme SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI DES SABLES SEANCE 1 : 30’+1x100m vite récup 100...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20
ENTRAINEMENT SEMAINE 20 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 45’ de footing SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif SEMI DES SABLES SEANCE 1 : 30’+4x1000m à allure course récup 200+5x200m vite...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19
ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + Pyramide sur terrain valloné +10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 18
ENTRAINEMENT SEMAINE 18 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ + Pyramide sur terrain vallonée+10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3 : Sortie longue...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 16
ENTRAINEMENT SEMAINE 16 ENTRETIEN et PREPA TRAIL SEANCE 1 : 30’ sur terrain vallonné+3x7’ cote EDF récup 3’+10’ (Mardi) Pyramide sur terrain plat-(Mercredi) + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 30’ de footing sur terrain plat + 5lignes droites SEANCE 3...