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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 09
ENTRAINEMENT SEMAINE 09 Les Foulées de Chantonnay SEANCE 1 : 20’+ 2x4x2’ vite – 1.15’’ lent récup 3’ entre les séries + 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat + 20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 30’ de footing+3x7’ à allure...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 08
ENTRAINEMENT SEMAINE 08 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 2x4x1.30’’vite – 1.15’’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat+ 20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 30’ de footing+4x(4’ à allure course récup...
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Foulées Chantonnay Edition 2021 Virtuelle et Solidaire c'est parti pour les inscriptions
Les Foulées de Chantonnay en mode virtuel et solidaire ! Du 27 mars au 18 avril, participez aux Foulées de Chantonnay, une édition 2021 solidaire et 100% virtuelle ! Ce rendez-vous sportif organisé chaque année par le Club AC Chantonnay, est devenu cette...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 07
ENTRAINEMENT SEMAINE 07 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 2x5x1.15’’vite – 1’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’ SEANCE 2 : 40’ de footing sur terrain plat+ 20’ de renforcement musculaire et étirements SEANCE 3 : 30’ de footing+5x4’ à allure course récup 2’+10’...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 06
ENTRAINEMENT SEMAINE 06 ENTRETIEN SEANCE 1 : 20’+ 2x6x1’vite – 1’ lent récup 3’ entre les séries+ 10’ SEANCE 2 : 20’ de footing sur terrain plat + 4x (3’ à allure course récup 1.30’’+1.30’’vite récup 4’) + 5’ + 20’ de renforcement musculaire et étirements...