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ENTRAINEMENT SEMAINE 52 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’d’endurance SEANCE 3 : 45’ de...

ENTRAINEMENT SEMAINE 51 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+Fractionné+10’ SEANCE 2 : 45’d’endurance SEANCE 3 : 45’ de footing+...

ENTRAINEMENT SEMAINE 50 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné court + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 1h de footing SEANCE 2 : 30’+ fractionné court +10’ SEANCE...

ENTRAINEMENT SEMAINE 49 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h30’ de footing en terrain vallonné SAISON DE CROSS SEANCE 1 : 30’+fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE 3 : 1h+10x...

ENTRAINEMENT SEMAINE 48 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné MARATHON DE VALENCE SEANCE 1 : 30’ +10 x 100m récup 100m + 10’ SEANCE 2 : 35 ‘ footing + 5 lignes...

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