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ENTRAINEMENT SEMAINE 46 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné MARATHON DE VALENCE SEANCE 1 : 30’ +4 x 2000m récup 200m + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘ footing + 5 lignes...

ENTRAINEMENT SEMAINE 45 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné MARATHON DE VALENCE SEANCE 1 : 30’ +6 x 1000m récup 200m + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘ footing + 5 lignes...

ENTRAINEMENT SEMAINE 44 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné MARATHON DE VALENCE SEANCE 1 : 30’ + 3000M récup 200m+ 2000m récup 200m + 1000m + 10’ SEANCE...

ENTRAINEMENT SEMAINE 43 ENTRETIEN SEANCE 1 : 30’ + Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45’ de footing sur terrain plat SEANCE 3 : 1h15’ de footing en terrain vallonné LES HOSPITALIERS SEANCE 1 : 20’+10 lignes droites+10’ SEANCE 2 : 20 ‘ footing +5 lignes droites...

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