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Plan entrainement semaine 43
ENTRAINEMENT SEMAINE 43 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : MARATHON DE LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’ + 4x2000m à allure course récup 200m + 5’ SEANCE 2 : 1h de footing SEANCE 3 : 45’+45’ à allure course+10’+10’ en accélération progressive...
Plan entrainement semaine 42
ENTRAINEMENT SEMAINE 42 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : MARATHON DE TOULOUSE SEANCE 1 : 30’ + 10 x 100 m récup 100 m + 5’ SEANCE 2 : 30’ de footing SEANCE 3 : MARATHON MARATHON ATHENES COGNAC LA ROCHELLE SEANCE 1 : 30’ + 2 x(...
Plan entrainement semaine 41
ENTRAINEMENT SEMAINE 41 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : MARATHON DE TOULOUSE SEANCE 1 : 30’ + 4 x 1000 m à allure course récup 200 m + 5’ + 5 x 2000 m vite et facile SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE 3 : 1h à allure libre + 5...
Plan entrainement semaine 40
ENTRAINEMENT SEMAINE 40 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : MARATHON DE TOULOUSE SEANCE 1 : 45’de footing +10 lignes droites+5’ SEANCE 2 : 20’+3x2000m à allure course récup 200m+10’ SEANCE 3 : 2h à allure libre manger et boire toutes...
Plan entrainement semaine 39
ENTRAINEMENT SEMAINE 39 Pour ces plans d’entrainement, 4 courses sont proposées : MARATHON DE TOULOUSE SEANCE 1 : 30’ d’échauffement +4x2000m récup’ 200m + 10’ de retour au calme SEANCE 2 : 20’+10x400m à allure course récup 30’’+10’ SEANCE 3 : 2h30’ à...