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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 22
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 22 TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ cote EDF + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 20 minutes +4x2000m récup 200m + 5’. SEANCE 2 : 45’ de footing SEANCE...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 21
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 21 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ en situation de course + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 20 minutes +fractionné court + 5’. SEANCE...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 20
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 20 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 30’ en situation de course + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +4x5’ à allure course récup...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 19
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 19 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 20’+ 40’ de côtes EDF + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +3x10’ à allure course récup 3’ + 5’....
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 18
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 18 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif MARATHON DE TROMSO SEANCE 1 : 30 minutes +2x12’ à allure course récup 3’ + 5’. SEANCE...