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PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 10
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 10 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +10x100m vite récup 100m (avec renfo) + 5’. SEANCE 2...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 9
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 9 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +10x400m vite récup 200m + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes...
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 8
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 8 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Fractionné + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +1x3000m+1x2000m à allure course+1x1000m récup 200m +...
Entraînement mercredi 11 février
Bonjour à toutes et tous Il a été décidé ce matin, en accord avec Gaetan, d’annuler l’entraînement de ce soir. On se retrouve la semaine prochaine
PLAN ENTRAINEMENT SEMAINE 7
PLAN D’ENTRAINEMENT SEMAINE 7 ENTRETIEN ET TRAIL SEANCE 1 : 30’+ Demi-cooper + 10’ SEANCE 2 : 45 ‘de footing sur terrain plat SEANCE 3 : Sortie longue selon objectif CITADELLES SEANCE 1 : 30 minutes +3x2000m à allure course + 5’. SEANCE 2 : 40 minutes...